Tips untuk menggemukan badan, tentunya untuk si KURUS yang ingin GEMUK :D

1. Konsumsi Obat gemuk secara teratur dan Makanlah lebih sering dari biasanyaJelas aja, tips pertama ini tentu nggelethek, tapi ini penting, dan bukan asal banyak makan, tetapi harus menuruti aturan berikut:
Terjadwal dan konsisten….hindari telat makan.. Jika anda kurang memiliki nafsu makan, tenang aja karena obat ini tentunya punya kandungan untuk menambah nafsu makan, yang penting lakukan dengan disiplin dan konsisten. Hal ini tentunya membutuhkan komitmen dari diri sendiri.. So tergantung motivasi anda, mau sexy gak?? hehehe..
Rumus kunci menambah bobot tubuh secara simple seperti ini :
Kalori yang masuk > kalori yg keluar
So sesuaikan dengan aktifitas, Jika anda banyak gerak (kecapekan olahraga, dll), makanlah lebih banyak lagi dari biasanya….. Kalo porsi makan anda tetep..Dijamin tekor, defisit dan body mu bakal tambah kering!
Kalo bisa, cobalah, misalnya makan 5x sehari…wuik banyak amat!..tapi gpp tiap makan gak usah banyak2 asal lebih sering, itu lebih baik, karena diolah dengan lebih baik oleh tubuh, daripada makan 2x sehari tapi sampe nunggu laper tak tertahankan, lalu makan buanyak2 dengan brutal..hindari kayak gitu.
Tentu aja tidak semua orang bisa makan sesering ini.. Misalnya orang sibuk, anak kuliah sibuk dan anak kost yang sibuk. Ato pas lagi puasa 

2. Makan Bergizi..4 sehat 5 sempurna..Perhatikan protein dan karbohidrat yg masuk.. Karbohidrat adalah sumber tenaga untuk aktifitas sehari2.. Protein selain sebagai sumber tenaga juga sebagai pembangun jaringan. So kenapa binaragawan suka makanan tinggi protein? Soalnya karena protein adalah pembentuk massa otot..biar gede.. Nah mari kita mulai menambah porsi protein pada menu kita. Tentu aja tetep 4 sehat 5 sempurna.
Untuk karbohidrat, sumbernya antara lain adalah : nasi, kentang, pisang, dll
Sedangkan sumber protein tinggi adalah daging dada ayam, putih telor, kacang hijau, kacang kedelai, tempe, tahu dan produk kedele-based lain.
Ngemil juga bikin gendut..tapi ngemilnya yg bergizi, Jadi mulai sekarang kalo beli makanan ato jajan ato cemilan mulailah ngelirik informasi nilai gizi (nutrition facts)….Salah satu cara mengetahui makanan itu bergizi ato enggak adalah liat nutrition facts di bungkusnya..

3. Ingat kata si Piko: “Jangan lupa minum susu…mmmhooh”Itu merupakan salah satu dari sekian banyak kata2 bijak dari serial si Komo. Camkan dari dalam hati..Lakukan sehari-hari.. Sebagian orang emang tidak bisa mencerna susu dengan baik (alergi susu?), ciri2nya kalo minum susu perut langsung krucuk2.. dan… mencret.
Jadi minumlah susu 2 kali sehari.. Syukur2 kalo pas ada rejeki bisa beli susu premium “penggendut”, misalnya L-Men Gain Mass, Appeton Weight Gain, Muscle Juice, dll..Tapi kalo sering2 ya bokek, kalo ga ada duit, bisa2 anggaran buat makan sehari-hari malah terkuras buat beli susu.. walah jangan!…. So kalo lagi bokek, bisa minum susu low end, susu bantal ato beli susu curah..Asal jangan susu basi..huehehehe..

4. Olahraga..Ini penting..banyak makan ga olahraga:maka hasilnya kalo ga perut jemblung (buncit) ya pipi nyempluk doang, tapi dada dan lengan tetep tipis.. gak mau khan? Makanya olahraga..
Kalo mau extrim gedein badan..olahraga yg cocok adalah:angkat beban.. bisa ikutan fitness di gym, kemahalan? beli dumbell dan angkat2 sendiri di rumah? Mau yang gratis?? Push up, sit up, angkat2 barang, gelantungan di kusen, dll masih banyak lagi.. banyak cara.
Setauku se olahraga yg nguras resource energi (yg bikin ngos2an).. kayak renang, lari, tenes, marathon, basket, futsal, lari gawang, balapan F1 (halah).. potensial menurunkan bobot..Tapi meskipun begitu sangat bagus bagi tubuh! so jangan lantas dihindari, lakukan aja….. triknya sebelum dan seabis olahraga beginian, makan yg buanyak….
Kalo gak salah tipsnya gini: Sebelum olahraga berat, makan karbohidrat yg banyak untuk sumber tenaga…..setelah makan jangan segera langsung olahraga, ntar suduk’en.. kasih jeda 1 jam an. Stelah jeda waktu agak lama (1 jam an), makan yang banyak & bergizi sebagai pengganti kalori yang hilang. Kalo abis olahraga angkat beban, makanan yang mengandung protein tinggi akan merangsang pembentukan otot. Makanya otot yang tadi dilatih bisa jadi gede.

5. Istirahat teratur, jangan begadang….Kembali ke poin 1..Semua harus terjadwal teratur…Aktifitas berlebih harus diimbangin dengan istirahat juga.. Dan.. Begadang tidak baik..Percaya deh..Rhoma Irama juga bilang gitu..

6. Jangan stress..stress bikin tambah kurus? bisa aja kalo pas stress bikin ga nafsu makan.. Tapi ada juga se yg stress tambah banyak ngemil.. Jadi stress malah bikin ndut. Pokoknya yang penting usahakan jangan stress aja (soalnya secara umum ga baik untuk kesehatan)

7.Jangan merokok..Mengapa? Karena duit bwat merokok mending dipake buat beli susu ato beli ayam goreng..biar bobot cepet naik..wakakak..

Kesimpulannya, nambah bobot butuh perjuangan dan juga bondo….. (anggaran bwat beli makanan lebih itu)
Juga susah dilakukan bagi orang2 kurus yg sibuk dan sering begadang….Tapi tips2 diatas adalah idealnya..Walaupun belum dilakukan semuanya secara sempurna, Setidaknya bisa dicoba dimulai lah…..

Smentara sgitu dulu yang aku inget.. Selamat mencoba.. Aku sendiri masih kurus gini.. hehe.. masih berusaha nambah bobot neh..ayo berjuang bersama!..

nb.Aku ini bukan mahasiswa kedokteran bukan juga ahli gizi, maka bisa aja yg aku tulis diatas ada yg salah kaprah.. Kalo udah gitu koreksi dong..jangan khawatir tapi sejauh ini aman kok (sepertinya)..hihi

ciri-ciri-wanita-yang-punya-miss-v

Miss V sempit maksudnya vagina sempit, hanya saja tadi judulnya dihaluskan saja agar tidak vulgar. Vagina sempit dipercaya akan memberikan sensasi sex yang luar biasa bagi mr P yang melakukan penetrasi saat melakukan hubungan suami istri, konon serasa ada jepitan kuat didinding vagina yang meremas-remas mr P. Sensasi ini konon semakin luar biasa di Malam Pertama.

Lalu bagaimana kita bisa mengetahui wanita yang memiliki vagina sempit? memang pendekatannya adalah lebih pada mitos, namun katanya banyak terbukti, sebagaimana ciri-ciri cewek sudah tidak perawan atau apa kata bung Karno tentang "Tanda Gadis Perawan".

Berikut ciri-ciri wanita bervagina sempit:

• Otot vagina sempit tidak ada hubungan dengan ukuran tubuh wanita, baik gendut kurus ataupun tinggi dan pendek

• Rambut tipis, biasanya mudah dissir dan ditata, rambut tipis bukan berarti tidak lebat, yang dimaksud ukuran helai rambutnya yang lebih halus

• Bibir kecil alias imut, tidak melebar dan tidak tebal

• Alis mata susunannya tipis, maksudnya bukan berarti jarang, tepatnya seperti garis jelas dan beraturan

• Ukuran telinga kecil dan tipis seakan-akan terlihat transparan

• Bokong membulat dan padat, kalau dilihat persis ada lekukan bak gitar spanyol

• Payudara tipe mangkok, atau kalo dilihat dari depan seperti dua lingkaran, bukan payudara jantung pisang, atau pepaya

• Mudah kaget, maksudnya gampang geli

• Gigi rapi dan kuat

• Sangat feminim, biasanya mudah menangis

• Ukuran jarinya meruncing dan indah

• Kalau yang kulitnya putih urat halus kehijaun membayang dikulitnya

• Agak pemalu kalau digoda, tapi yang ini tergantung si-prianya yang menggoda, kalau sudah dapat dia bahkan sangat manja dan penuh perhatian

• Nah yang ini paling penting diingat, dalam memilih warna pakaian cewek jenis ini suka warna putih dan hijau pucuk

Demikianlah ciri-ciri wanita dengan otot vagina sempit alami, coba Anda bandingkan dengan ciri–ciri wanita berlibido tinggi, siapa tahu ada kemiripan, sayangnya biasanya cewek tipe ini kesulitan waktu melahirkan, namun alternatifnya bisa dengan operasi caesar. Seandainya sudah melahirkan alami-pun umumnya vagina cewek tipe ini akan kembali mengencang tanpa minum jamu-jamuan untuk otot vagina. Penjelasan ilmiahnya dikarenakan kepadatan otot didinding vagina yang jauh melebihi dinding vagina wanita lainnya.


http://asaborneo.blogspot.com/

kiat-agar-tahan-lama-di-ranjang

Bagaimana cara menambah ukuran, kekuatan dan stamina untuk ereksi? Tentu ini jadi pertanyaan yang berlangsung terus-menerus bagi kaum pria. Ada perlakukan yang tiada akhir, berbagai obat-obatan juga peralatan, yang mengklaim mampu membantu memompakan volume. Selain itu, beberapa solusi yang berbeda dengan cara menggunakan teknik menahan air juga ditawarkan. Namun pada kenyataannya, kita diberkati dengan apapun yang telah diberikan Tuhan pada kita. Jadi kita semua boleh berupaya dengan memaksimalkan apa yang telah kita miliki. Berikut kami berikan beberapa tips realistis di bawah ini, dimana ada beberapa usaha yang mesti Anda lakukan agar dapat mendapat ereksi maksimum. Tips berikut bisa jadi cara mudah saat Anda bercumbu rayu, dan siap melakukan hubungan seks. Dengan perlakukan yang tepat Mr P dapat melakukan penjelajahan, dan Anda bukan hanya sekedar jadi pria yang mampu melakukan ‘sekali gerakan.’ Makanan yang Bagus Menumbuhkan ereksi secara besar-besaran merupakan masalah bagi tubuh Anda. Darah dan horomon menafsirkan nutrisi yang bermanfaat. Jadi nutrisi yang bagus merupakan kunci untuk mendapatkan seks berlipat ganda. Karbohidrat, bermnafaat untuk membangun balok energi, yang esensial. Seksual kita membutuhkan makanan karbohidrat dan beragam dari jenis ini. Pasta dan roti merupakan sumber karbohidrat penuh. Anda juga perlu mengkonsumsi zat besi setiap hari. Zat besi merupakan bahan vital dalam testosterone, cairan air mani dan sperma. Anda dapat menemukan sumber mineral ini dari seafood, kacang polong dan kacang-kacangan. Atau untuk lebih praktisnya Anda dapat membeli suplemen zat besi. Hidari makan berlebih sebelum melakukan hubungan seks. Jika Anda makan malam berdua, jangan menyantap menu makanan dari daging dan minum anggur plus makanan penutup, setidaknya jika Anda berencana melakukan hubungan seks setelah acara makan malam. Usahan menyantap makanan sejam sebelum melakukan hubungan seks supaya proses pencernaan berjalan dengan sempurna. Posisi Yang Tepat Posisi dalam melakukan hubungan seks dimana pihak pria yang berada di atas – seperti posisimissionary dan doggy style – memberikan keuntungan lebih pada pria, lantaran posisi ini memacu aliran darah dan memberikan ereksi yang tahan lama dan kuat. Jadi jangan lakukan posisi dimana wanita di atas pada sesi awal hubungan seksual. Sentakan gravitasinya akan mengeluarkan aliran darah dari ereksi Anda. Posisi wanita diatas juga membuatnya mengendalikan gerakan, jadi juga dan ini bisa membuat pria kehilangan kontrol yang lebih baik pada penetrasi. Kurangi Kepekaan Agar Tahan Lama Cara klasik untuk mengurangi kepekaan berlebih adalah menggunakan kondom. Tapi jika Anda tak ingin menggunakan kondom saat melakukan hubungan intim dengan pasangan, Anda dapat mencoba cara lain. Sesekali keluarkan Mr P dari Ms V saat Anda merasa akan mencapai klimaks. Trik ini berguna untuk mengalihkan pikiran Anda sejanak untuk menghindari ejakulasi terlalu awal, namun tak mengurangi kekuatan ereksi. Atur Pengobatan Yang Sedang Anda Jalani Pengobatan untuk beberapa penyakit seperti depersi, phobia social, OCD, dan kegelisahan saat ini biasa digunakan oleh doketr. namun, pengobatan semacam ini bisa mengakibatkan sulitnya ereksi. Jika Anda mengkonsumsi obat semacam ini, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan Anda tidak mendapat resep berlebih, yang mengakibatkan matinya kehidupan seksual Anda. Simpan Kekuatan Jangan membuat diri Anda kelelahan di sesi awal saat melakukan hubungan intim. Terlalu lelah disesi awal dapat mengakibatkan ereksi jadi lembek. Jadi ukur bats kekuatan Anda. Tak Perlu Gugup Terlalu gelisah dan gugup justru dapat membuat ereksi Anda melembek. Namun sayangnya, seks seringkali berhubungan dengan hasil yang menggelisahkan, jika itu terkait dengan image tubuh yang negatif. Seperti saat Anda pertama kali melakukan hubungan seksual dengan pasangan, sudah tentu Anda dihantui kegelisahan. Sebaiknya temukan cara untuk membuat diri Anda merasa nyaman jika Anda dihinggapai rasa gugup saat hendak melakukan hubungan seksual. Latihan Lakukan latihan perut. Gerakan ini memiliki andil dalam membantu otot perut Anda mempertahankan ereksi. Selain itu, dengan postur tubuh yang bagus percaya diri Anda semakin bertambah. Selian latihan perut, Anda juga bisa melakukan latihan kegel untuk Mr P. Meski hal ini tak terbukti dapat memperbesar ukurannya, tetapi bisa membantu mempertahankan ereksi berlangsung lebih lama. Jangan Merokok Dan Minum Beralkohol Berlebih Merokok membuat sirkulasi darah jadi buruk, dan saat Anda ingin melakukan hubungan seksual, sangat dibutuhkan aliran darah yang lancar. Jadi jika Anda ingin kehidupan seks yang selalu panas, ini sebuah alasan kuat untuk menghentikan kebiasaan merokok. Minum minuman beralkohol terlalu banyak juga berpengaruh pada prostate Anda. Apapun resepnya, sebenarnya pola hidup sehat juga akan memberi kemampuan luar biasa dalam kehidupan seksual Anda. Selamat mencoba!

by : http://adasensasi.blogspot.com/2011/03/kiat-agar-tahan-lama-di-ranjang.html

Cara Tambah Tinggi, Lakukan Tips Berikut

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

sumber: VIVAnews

Konsumsi Jeruk Bali Ternyata Bisa Awet Muda

Konsumsi Jeruk Bali Ternyata Awet Bisa Muda - Jeruk bali memang buah-buahan idola masyarakat indonesia. Akan tetapi Apakah tanda-tanda penuaan diri mulai menghantui Anda? Tidak perlu repot melakukan perawatan mahal untuk mendapatkan kulit kencang dan awet muda. Cobalah diet dengan konsumsi jeruk bali dua kali sehari.

Seperti dikutip dari laman Shine, jeruk Bali tidak hanya mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga anti-aging handal.

Jeruk Bali mengandung banyak spedermine, zat yang juga banyak terkandung dalam sperma manusia. Zat ini sangat membantu tumbuhnya sel-sel baru dan pendewasaan sel.

Pada 2009, peneliti asal Austria menemukan adanya peningkatan masa sel dan perlambatan penuaan sel saat melakukan percobaan dengan menyuntikkan spedermine pada tikus.

Pada manusia, spedermine juga terbukti memperlambat penuaan sel imun dengan mendorong autophagy, proses yang membantu sel untuk regenerasi.

Selain itu, warna pink pada buah jeruk bali mengindikasikan adanya lycopene, salah satu antioksidan yang membantu melawan penuaan sel akibat radikal bebas. Zat ini juga membantu menurunkan risiko kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker paru-paru.

Kandungan seratnya yang mudah larut membuat jeruk bali juga bersahabat dengan pencernaan. Bahkan, efektif meluruhkan kolesterol, dan mencegah kolesterol masuk ke sistem peredaran darah. Ini tentu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit pada sistem kardiovaskular.

Untuk memaksimalkan asupan nutrisi Jeruk bali, Anda dapat memakan kulitnya. Caranya, parut kulit jeruk bali dan masukan bersama saus salad buah. Kulit jeruk bali kaya akan vitamin C. Namun pastikan sebelum diparut, jeruk Bali sudah dicuci bersih.

Tapi ingat, ada sejumlah pantangan saat mengonsumsi buah ini. Jangan pernah memakannya bersamaan dengan obat. Salah satu zat yang berada dalam jeruk bali akan mengikat enzim alami yang ada di dalam usus sehingga mengurangi penyerapan beberapa jenis obat pada tubuh seperti obat antidepresi, dan obat penghambat kalsium.(wLy)

- Semoga bermanfaat buat anda yang membacanya ^_^

Apakah Anda Sehat? Tes Dengan 4 Cara Sederhana Berikut

MELAKUKAN pemeriksaan kesehatan rutin merupakan salah satu cara tepat menjaga kesehatan. Cara ini membantu mendeteksi dini gangguan sehingga lebih mudah ditangani. Akan tetapi, Anda mungkin malas memeriksakan diri ke rumah sakit secara rutin. Jika demikian, berikut tujuh pemeriksaan sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

1. Lakukan tes pernapasan
Asma yang tidak ditangani merupakan pemicu 1,8 juta kunjungan ke ruang gawat darurat dan 4.000 kematian per tahunnya.

Asma bisa membuat Anda kesulitan berolahraga dan melakukan aktivitas sehari-hari. Tapi, hal ini seringkali diabaikan, terutama di kalangan orang dewasa. Studi terbaru dengan melibatkan lebih dari 4.000 lelaki dan perempuan menemukan bahwa 10 persen partisipan memiliki gejala asma yang tidak terdiagnosis. Para pakar menyatakan bahwa sekitar 10 persen orang berusia di atas 65 juga memiliki gangguan ini tanpa menyadarainya.

“Anda mengira mengalami gangguan pernapasan akibat penuaan. Tapi jangan diabaikan. Asma yang dibiarkan tanpa penanganan akan menyulitkan Anda bahkan bisa memicu kematian,” tutur peneliti Paul Enright, MD, dari University of Arizona, seperti dikutip situs rd.com.

Pemeriksaan di rumah
Cobalah tanyakan pada diri Anda sendiri dua pertanyaan berikut (yang digunakan untuk mempelajari kesehatan pernapasan dari sekitar 27.000 partisipan dalam dua buah studi). Pertanyaan ini sederhana saja tapi bisa mengidentifikasi 90 persen gangguan asma.
Apakah Anda kadang-kadang terengah-engah?
Apakah Anda mengalami sesak napas saat berolahraga atau mengerjakan aktivitas lain?

Langkah berikutnya
Jika Anda menjawab ‘iya’ terhadap satu atau kedua pertanyaan di atas, terang Enright, mintalah dokter memeriksa Anda. Dokter bisa meresepkan inhaler asma untuk melihat efeknya. Selain itu, dokter juga bisa melakukan tes lainnya untuk memeriksa kemungkinan adanya gangguan asma.

2. Baca telapak tangan
Kekurangan besi akan membuat Anda kelelahan dan mengurangi kekebalan tubuh. Anda bisa mengetahui kondisi tersebut dengan membaca telapak tangan.

Besi merupakan mineral sumber energi tubuh. Besi menarik oksigen dari setiap tarikan napas dan mengirim oksigen tersebut ke sel-sel di seluruh tubuh. Jika kekurangan besi, Anda bisa mengalami gangguan tulang, masalah konsentrasi, sesak napas dan detak jantung tidak teratur. Sayangnya, banyak orang yang keurangan besi tanpa menyadarinya.

“Diperkirakan 20 persen perempuan dan tiga persen laki-laki memiliki kadar besi rendah. Gangguan ini datang secara perlahan sehingga seringkali tidak disadari,” terang Lloyd P. Van Winkle, MD, dari University of Texas Health Science Center di San Antonio.

Pemeriksaan di rumah
Bukalah dan lebarkan telapak tangan Anda. Apakah lipatan di telapak tangan Anda pucat?”Tidak perduli apa warna alami kulit Anda, kepucatan yang tidak biasa dari lipatan telapak tangan, atau warna pucat di gusi dan bagian dalam kelopak mata, merupakan pertanda adanya penurunan aliran darah di pembuluh darah kecil di dekat pemukaan kulit akibat rendahnya kadar besi,” terang Van Winkle.

Langkah selanjutnya
Tanyalah dokter apakah Anda perlu melakukan tes hemoglobin atau tes hematokrit untuk mengukur kadar hemoglobin kaya besi dalam darah. Dokter juga sebaiknya memeriksa kadar sel-sel darah merah. Selain itu, tes serum feritin, untuk mengukur kadar protein yang membantu menyimpan besi, merupakan cara baik untuk melihat kekurangan besi.

3. Periksa denyut nadi
Gangguan ritme jantung merupakan pemicu dari 20 persen kasus stroke. Tes sederhana bisa membantu mencegah kondisi tersebut.

Di Amerika Serikat saja, gangguan irama detak jantung (flutters and crazy palpitations of atrial fibrillation/AFib) merupakan pemicu sekitar 140.000 kasus stroke per tahunnya. Sekitar 70 persen dari kasus tersebut fatal. Akan tetapi, sebagian besar bisa dihindari jika Anda menyadarai bahwa Anda mengalami gangguan irama jantung.

“AFib bukan hanya hilangnya detak jantung yang terjadi sekali-sekali. Anda memiliki irama jantung yang sangat tidak teratur,” terang Eric Prystowsky, MD, direktur Clinical Electrophysiology Laboratory di St. Vincent Hospital, Indianapolis.”Bilik jantung bagian atas hanya bergetar. Hal ini membuat darah menumpuk di jantung, sehingga memungkinkan terjadinya pengentalan darah. Saat satu detakan mendorong darah keluar, darah kental tersebut bisa bergerak langsung ke otak.”

Pemeriksaan di rumah
Cobalah perhatikan irama denyut nadi (temukan dengan cara menempatkan satu jari di leher atau pergelangan) selama satu menit. Pada beberapa studi, tes ini menuntun dokter dalam menemukan lebih dari 90 persen kasus gangguan irama.”Jika detakannya begitu tidak teratur sehingga Anda tidak bisa mengikutinya, cobalah rileks selama satu jam dan periksa lagi,” terang Prystowsky.”Jika masih belum teratur juga, berkonsultasilah dengan dokter.”

Langkah selanjutnya
Setelah mendengarkan jantung Anda, dokter bisa menganjurkan elektrokardiogram, yang bisa memberikan gambaran rinci mengenai detak jantung Anda.

4. Tes diabetes dalam dua menit
Diabetes yang tidak terkontrol akan menggandakan risiko penyakit jantung dan mempersingkat angka harapan hidup sebanyak 10 hingga 15 tahun. Berikut cara yang bisa membantu Anda menghindari masalah ini.

Pemeriksaan di rumah
Lingkari jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan berikut, selanjutnya hitung poinnya.
Berapa usia Anda? (Di bawah 40: 0 poin; 40-49: 1; 50-59: 2; 60 atau lebih tua: 3)
Apakah Anda perempuan (0) atau laki-laki (1)?
Apakah anggota keluarga Anda (orangtua, saudara lelaki, atau saudara perempuan) memiliki diabetes? (Tidak: 0; iya: 1)
Apakah Anda menderita hipertensi atau sedang menggunakan obat-obatan untuk mengatasi hipertensi? (Tidak:0;iya: 1)
Apakaha Anda kelebihan berat badan atau obesitas? (Berat badan normal: 0;kelebihan berat:1;obesitas:2;sangat obesitas:3)
Apakah Anda aktif secara fisik? (Tidak:0;iya:-1)

Langkah selanjutnya
“Jika skor total Anda empat atau lebih, kemungkinan Anda mengalami pradiabetes,” terang Heejung Bang, PhD, dari Weill Cornell Medical College.”Jika lima atau lebih, Anda berisiko tinggi mengalami diabetes. Berkonsultasilah dengan dokter untuk melakukan tes darah.”

sumber; Ikarowina Tarigan, mediaindonesia.com

3 Latihan Untuk Mata Agar Terhindar Dari Kacamata

Latihan mata dapat membantu memperkuat indera penglihatan Anda agar terhindar dari penggunaan alat bantu penglihatan alias kacamata. Setidaknya ada tiga latihan yang dapat menyehatkan mata.

Latihan mata sangat dibutuhkan agar terhindar dari pemakaian kacamata. Bahkan, orang dengan mata silindris, insufisiensi konvergensi dan otot mata yang lemah dapat merasakan manfaat yang besar dari latihan mata.

Melakukan latihan mata tidak hanya memperbaiki penglihatan, tetapi juga dapat mengurangi masalah yang disebabkan oleh ketegangan mata, seperti sakit kepala. latihan mata tidak memerlukan waktu yang lama serta dapat dilakukan hampir di mana saja.

Dilansir dari Livestrong, berikut 3 jenis latihan yang dapat menyehatkan mata:

1. 20-20-20
Latihan 20-20-20 dapat membantu mata untuk lebih fokus dan rileks ketika sedang merasa tegang. Untuk melakukan latihan ini, Anda cukup mengatur waktu untuk melakukan hal-hal tertentu dalam waktu 20 menit, misalnya melihat benda tertentu selama 20 menit.

Untuk setiap 20 menit lakukan tugas yang seragam, kemudian ambil waktu 20 detik untuk berkonsentrasi pada objek lain yang berjarak setidaknya 20 kaki (6 meter) dari Anda.

Hal ini memungkinkan mata Anda rileks dan fokus dalam jangka waktu singkat dan kembali ke aktifitas sebelumnya dengan penglihatan yang lebih jelas.

2. Memutar mata
Sama halnya dengan peregangan bahu atau kaki, memutarkan bola mata dapat membuat mata Anda rileks kembali. Latihan ini juga dapat meningkatkan sirkulasi, yang juga memungkinkan peningkatan jumlah nutrisi dan aliran oksigen ke daerah mata.

Menurut Chinese Holistic Health Exercises, latihan memutar mata dapat dilakukan dengan posisi duduk atau berbaring. Buka mata dan putar searah jarum jam setidaknya 20 kali. Berkedip beberapa kali dan kemudian ulangi dengan memutar mata dengan arah yang berlawanan.

3. Jarak fokus
Latihan fokus pada jarak dapat memperbaiki dan membangun kembali penglihatan Anda. Setelah sekian lama mata fokus pada objek dengan jarak dekat, seperti melihat komputer, televisi, dokumen atau objek-objek lain, luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk ke luar ruangan yang memungkinkan mata Anda melihat dengan fokus pada objek yang jauh.

Untuk melakukan latihan ini, temukan objek terjauh yang dapat Anda lihat dan fokuslah pada objek tersebut. Biarkan mata Anda merasakan perbedaan fokus jarak jauh dan dekat. Ini bisa menghindarkan mata Anda menjadi cacat atau menggunakan kacamata.

4 Cara Agar Payudara Indah & Kencang

PAYUDARA yang indah jelas merupakan impian setiap wanita. Lantas, bagaimana cara membentuk payudara terlihat menarik?

Agustino Romulo selaku Associate Manager Nutrifood Research Center memberikan cara khusus untuk melatih otot dada dan membantu menjaga kekencangan payudara Anda. Ini dia tipnya:
Berdiri tegak sambil menghadap dinding, lalu condongkan badan ke arah depan dan letakkan telapak tangan pada permukaan dinding. Lakukan gerakan seakan-akan Anda akan mendorong dinding dan tahan selama 10 detik. Ulangi gerakan hingga 10 kali.
Berdiri tegak, tekuk siku Anda dan posisikan telapak tangan di pinggul (seperti berkacak pinggang). Gerakan kedua siku ke arah belakang secara perlahan, dan usahakan agar kedua siku saling menyentuh sedekat mungkin. Tahan hingga 10-15 detik.
Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell. Angkat dumbbell lurus ke atas sambil mengontraksikan otot perut, lalu turunkan kembali tangan hingga siku Anda menyentuh lantai.
Tip tambahan, pijat payudara secara lembut dengan bantuan essential oil secara rutin di dalam keadaan yang rileks.

Cara Tambah Tinggi, Lakukan Tips Berikut

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Ciri Khas Wanita Suka Ngentot | ML

Pasti temen-temen bertanya-tanya, Wah ajie gile judulnya SARU baget sich????????.....Hwkakakaaaaaa,, nyantai sob jangan marah-marah dulu. Disini saya hanya sedikit memberikan informasi aja kepada temen-temen yang membutuhkan informasi tersebut. Jadi apabila anda menemukan artikel yang menurut anda SARU ya gak usah di baca ^_^!...

Akan tetapi anda bisa membaca artikel lainnya yang gak kalah kerennya dari artikel SARU. Ya namanya juga situs alexbucely.blogspot.com apa aja bisa di ungkapkan disini tanpa pandang bulu! eMMzzz,, Ada tapinya Logh. Tapinya adalah yang artikel yang dimuat di blak-blakan.com adalah artikel yang lagi ngetrend nya di Indonesia. Jadi ya bukan sembarang artikel. Well, lanjut deh ke topik pembahasan tentang bagimana sich cara kita mengetahui ciri-ciri wanita suka ngentot atau sering disebut WANITA MANIAK SEKS.


Seks banyak dicari para pria tipe petualang. Sebagian pria suka kepada wanita sensual yang maniak seks. Diharapkan semua keinginan dan fantasi pria bisa terpenuhi.

Meski setiap wanita pada dasarnya sama dan bisa memenuhi keinginan pria, tetapi kadar kualitas, tingkat ketrengginasan, kebringasan, kenakalan, ataupun keliaran wanita berbeda-beda. Wanita yang lemah-lembut dan cenderung alim soal seks, tentu tidak sehebat servis yang diberikan oleh wanita tipe trengginas atau maniak seks.

Bagi pria model moderat dan menginginkan permainan seks yang wajar-wajar saja, tentu tidak menuntut banyak kepada wanita. Bagi pria yang suka berfantasi dan cenderung hiperseks, biasanya mendambakan tipe wanita yang “liar” dalam seks.

Terlebih buat pria yang suka nonton film blue, tentu mendambakan hubungan intim mirip seperti di film blue. Untuk mendapatkan sesuai yang didambakan, silakan inilah dia ciri khas wanita maniak seks berikut ini....

1. Mampu Mengobarkan Gairah Seks Sendiri
Wanita jenis ini mampu mengobarkan api asmaranya sendiri tanpa lama-lama menunggu dirangsang pria. Survei menunjukkan wanita jenis ini mampu berfantasi yang mengundang gairah. Misalkan, mengandaikan diri telanjang atau setengah telanjang di tempat umum atau di mana saja, sehingga mata lelaki menjadi jelalatan atau penasaran.

2. Tubuhku Istana Kenikmatanku
Slogan ini merupakan keyakinan diri wanita jenis ini. Ia memandang dirinya sebagai tambang kenikmatan. Bilamana pria tidak atau kurang mampu memuaskan, ia akan membimbing menunjukkan tempat-tempat yang harus dirangsang dan dioptimalkan. Misalnya menunjukkan tempat G-spot. Bahkan ia suka mengambil inisiatif .

3. Akulah Dewi Seks
Dengan pengakuan sebagai Dewi Seks, ia suka striptis atau tarian erotis di depan pria sebelum hubungan intim. Ia mau melakukan apa saja demi kepuasan bersama. Terkadang ia mengelabuhi sesuatu yang pada akhirnya ingin hubungan intim dengan pria. Ia suka pura-pura meminta sesuatu tetapi tersirat ajakan hubungan intim.

4. Memberikan Desahan Erotis
Biasanya suka menjerit atau teriak ketika dirangsang. Ia pun tidak segan-segan mendesah sambil minta dicium organnya. Misal, payu dara, kaki, leher, telinga, dll. Ekspresi erotis banyak diungkapkan oleh tipe wanita ini.

5. Berorientasi Pada Proses Menuju Orgasme
Biasanya wanita tipe ini tidak berorientasi pada orgasme, tetapi pada proses menuju Orgasme. Wanita yang berupaya semaksimal mungkin mencapai titik klimaks, tidak menganggap orgasme sebagai bonus. Ia beranggapan rangkaian menuju orgasme penuh dengan kenikmatan dan keasyikan. Orgasme atau tidak sebenarnya tergantung pada keyakinan wanita sendiri. Dengan beranggapan dan yakin akan orgasme, maka apa pun rangkaian hubungan intim akan membuahkan orgasme.

6. Punya Resep Khas Merangsang Pria
Sebagian besar wanita tahu bahwa cara menyenangkan dan memuaskan pria adalah langsung memberikan rangsangan ke area bawah pusar. Namun sebagian wanita punya resep khusus selain itu. Misalnya, menciumi tengkuk pria atau cara lain yang bisa membakar gairah pria.

7. Tahu Apa Yang Pria Mau
Selain memberikan servis yang memuaskan, wanita jenis ini tahu apa yang diinginkan pria pasangannya. Terkadang sebagian pria tidak mendambakan yang aneh-aneh, tetapi cukup di-karaoke saja. Dengan penguasaan teknik oral sex, wanita jenis ini mampu memberikan sensasi kenikmatan hubungan intim yang luar biasa. Ia tak segan-segan memenuhi segala keinginan pria.

8. Suka Bereksperimen Posisi dan Jenis Foreplay
Meluangkan waktu untuk bereksperimen dengan posisi baru dan foreplay baru merupakan kesukaan wanita jenis ini. Selain menemukan kenikmatan baru, jiwa petualang bisa terakomodasi.

9. Selalu Membuat Hubungan Intim Penuh Gairah dan Penuh Nuansa Baru
Wanita tipe ini selalu memberikan gairah baru dan nuansa baru dalam hubungan intim. Adakalanya ia mencari inspirasi dengan menyewa video blue agar gairah seks bertambah. Bilamana gairah menurun, ada saja siasat yang dimiliki wanita ini. Misal, hubungan intim di tempat baru, foreplay dengan aneka variasi baru, membaca majalah porno, dll.

10. Menggairahkan Setiap Saat
Wanita model ini rela bangun lebih pagi guna mempersiapkan diri lebih menggairahkan. Misal, pagi-pagi sudah mandi sehingga badan sudah bersih, wangi, dan menggairahkan. Hubungan intim pagi hari pun siap dilakukan jika memang dikehendaki. Pria pun tidak enggan atau sungkan. Wanita ini sepanjang siang dan malam selalu tampak menggairahkan. Ia pun suka merayu pasangan seakan baru pertama kali.

11. Seks Merupakan Prioritas Utama
Wanita tipe ini tidak pernah enggan atau menolak hubungan intim. Tidak ada kata-kata, “Saya sedang capai,” ataupun ungkapan lain yang senada. Ia tahu bahwa seks merupakan obat pertama sebagai penawar capai, stress, enggan, dll. Meskipun sedang ogah-ogahan melayani suami, wanita jenis ini mampu mengatasinya dengan baik dan memberikan pelayanan yang memuaskan. Keengganan dapat diubah menjadi kenikmatan.

Itulah beberapa ciri yang di nilai dari tipe seorang wanita maniak SEKS.

Inilah Sesuatu Hal Yang Bisa Membunuh Sperma Mu!

Inilah Sesuatu Yang Bisa Membunuh Sperma Mu! - Pembunuh sperma ada di mana-mana: kamar mandi, kertas tanda terima, bahkan dalam makanan. Tidak peduli dari mana jalan masuknya, banyak barang sehari-hari mengganggu mobilitas “perenang” Anda ini.

Mungkin sebelumnya Anda sudah tahu bahwa jok sepeda dikaitkan dengan disfungsi ereksi, atau mendengar tentang studi yang menghubungkan antidepresan pada kerusakan DNA sperma. Padahal, barang sehari-hari juga bisa membunuh sperma. Berikut, beberapa di antaranya plus cara melindungi diri Anda, seperti dikutip dari Yahoo.

Kertas mesin kasir
Pikirkan berapa kali sehari Anda menerima kertas tanda terima dari mesin kasir (cash register), mulai dari beli kopi di kafe, mengisi bensin, membeli camilan di minimarket, makan malam, hingga menonton film.

Masalahnya, sekira 40 persen kertas itu dilapisi bahan kimia pengganggu hormon bisphenol-A (BPA) yang telah dikaitkan dengan masalah kesuburan dan penyakit jantung. Kalau tangan bersentuhan dengannya dan Anda pakai untuk memegang makanan, BPA pasti masuk dalam tubuh.

Sebuah studi baru yang diterbitkan jurnal Fertility and Sterility menyatakan, pria dengan kadar BPA lebih tinggi dalam urin mereka memiliki jumlah sperma yang rendah dan kualitas spermanya menurun dibandingkan pria dengan kadar BPA lebih rendah.

Meskipun belum ada bukti keterkaitan dengan infertilitas, tak ada salahnya melindungi diri dengan menolak tanda terima setiap pembelian. Jika Anda memerlukannya, simpan dalam amplop atau folder, bukan di saku atau dompet di mana tangan Anda terus bersentuhan dengannya.

Kaleng makanan
Banyak peneliti percaya bahwa sumber terbesar dari pencemaran BPA datang melalui makanan kemasan. Tentu, makanan kaleng lebih praktis, tapi hampir semua kaleng logamnya dilapisi dengan resin BPA, yang bermigrasi ke dalam makanan. Asam produk kalengan, seperti pasta tomat atau saus, sangat penuh dengan BPA.

Lindungi diri Anda dengan sedapat mungkin mengonsumsi makanan segar atau beku, bukan kalengan. Juga, lebih baik membeli makanan seperti saus pasta dalam kemasan kaca daripada kaleng.

Mainan seks
Tidak semua mainan seks itu buruk, tapi untuk melindungi diri Anda dan pasangan, hindari dildo, vibrator, dan perangkat kesenangan pria yang terbuat dari vinyl. Ini adalah jenis plastik yang bisa melepaskan phthalates, bahan kimia pelembut plastik yang dikaitkan dengan kanker, alergi, cacat lahir, dan infertilitas.

Lebih baik, panaskan kehidupan seks Anda dengan produk seks “hijau” (ramah lingkungan) yang terbuat dari silikon medis berkualitas tinggi. Sementara untuk kesenangan berbahan nonplastik, cobalah dildo berbahan kaca.

Peralatan mandi
Phthalates tidak hanya terdapat pada mainan seks, tetapi juga sabun wangi, shampo, pembersih, dan tirai shower berbahan vinyl. (Pernahkah Anda memperhatikan bahwa tirai ini dapat membuat Anda pusing ketika pertama kali digantung?). Dan, panas dari shower mandi Anda memudahkan bahan kimia ini dilepaskan.

Lindungi diri Anda dengan memilih sabun dan shampo berbahan tanaman ataupun tanpa wewangian, misalnya sabun anak. Dan, lebih baik memakai tirai kamar mandi berbahan rami yang tahan lama daripada tirai vinyl.

Pestisida dalam makanan
Pestisida dirancang untuk membunuh hama, sekaligus sperma Anda. Lindungi diri Anda dengan selalu mencuci sayuran, buah-buah, dan bahan makanan lain yang akan Anda konsumsi.

Namun, pestisida tidak hanya pada makanan, tapi juga dalam makanan. Jadi, makan bahan makanan organik bila memungkinkan.

Tips dan Cara Ampuh Lawan Insomnia

Inilah Tips dan Cara Super Ampuh Lawan Insomnia - Anda gak bisa bobo yahhh?heeee....Tidur adalah kebutuhan yang sangat manusiawi. Dengan terlelap beberapa jam di waktu malam, manusia seolah mengisi kembali baterainya untuk menjalani aktivitasnya di esok hari. Namun, tak jarang yang mengalami sulit tidur di malam hari.

Insomnia terjadi karena banyak faktor. Di antaranya adalah faktor psikologis seperti stres, cemas, depresi kerja, trauma bencana, kekerasan, atau pengalaman traumatis lainnya. Kekhawatiran berlebihan macam itu membuat tubuh sulit tenang, dan memaksa otak untuk terus berpikir.

Namun, bisa juga akibat faktor penyakit seperti diabetes, jantung, parkinson, dan asma. Lingkungan di saat tidur seperti suhu, cahaya, tingkat kebisingan pun dapat memengaruhi kualitas tidur. Bisa juga pola hidup buruk seperti konsumsi obat-obatan, alkohol, kopi, kafein, soda, atau minuman penambah energi.

Jika tidak segera ditangani, insomnia dapat mengakibatkan kegelisahan sebelum tidur, lelah setelah tidur, mengantuk, lesu sepanjang hari, sulit berkonsentrasi, mudah marah dan badmood.

Ada beberapa langkah mengatasi insomnia, berdasarkan anjuran psikolog Dr Chhavi Khanna, seperti dikutip dari laman Times of India.

1. Hidup sehat
Berolahraga secara teratur tenyata dapat membantu menghilangkan insomnia. Olahragalah setiap pagi, dan di sore hari. Namun, jangan pernah berolahraga empat jam menjelang tidur. Bangun dan tidurlah di waktu yang sama setiap harinya sehingga tercipta siklus tidur pada tubuh.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang ringan dan sedikit air, jika merasa lapar menjelang tidur. Jauhi kafein, nikotin, dan alkohol 4-6 jam menjelang tidur. Untuk menambah kualitas tidur, sesuaikan temperatur, cahaya, dan tingkat kebisingan.

2. Pola tidur optimal
Segera tidurlah, jika Anda merasakan kelelahan. Jangan pernah melakukan aktivitas saat lelah. Jika Anda tidak tertidur dalam waktu 20 menit, bangun dan buatlah tubuh Anda nyaman dengan duduk di ruangan lain dengan cahaya redup atau bacalah sesuatu hingga rasa kantuk menyerang.

3. Belajar tenang
Biasakan berhenti bekerja 90 menit sebelum tidur. Konsentrasilah pada pernapasan dan lepaskan semua ketegangan pada otot menjelang tidur. Jangan khawatir Anda akan mengalami kesulitan tidur, dan lupakan sejenak masalah yang Anda hadapi.

4. Mencoba tidur
Jangan terlalu keras berusaha untuk tidur, hindari mengamati jam dinding. Yang perlu Anda lakukan hanyalah percaya bahwa ‘tidur akan datang ketika sudah siap’. Cobalah untuk membiasakan mata Anda di kegelapan, lalu visualisasikan adegan-adegan menyenangkan.

Semoga setelah anda membaca tips ini anda lekas memperaktekkan dan langsung tidur.....

Komunikasi Data

ntuk mengkomunikasikan data dari suatu tempat ke tempat lain tiga elemen system harus tersedia yaitu sumber data (source), media transmisi (transmission media), yang membawa data yang dikirim dari sumber data ke elemen yang ketiga yaitu penerima (receiver).
Definisi Jaringan
Adalah suatu himpunan interkoneksi (interconnected) sejumlah computer autonomous. Dua buah computer dikatakan saling tersambung bila keduanya dapat saling bertukar informasi. Bentuk hubungannya tidak melalui kawat tembaga saja tetapi bisa menggunakan serat optic, gelombang micro dan satelit komunikasi.
Peranan Telekomunikasi

1. ATM
2. Telekonfrensi
3. Telecommuniting
4. Komputasi Grup Kerja (Workgroup Computing)
5. EDI (Electronic Data Interchange)

Mengenal Jenis Isyarat/ Signal
1. Isyarat Analog
Biasa disebut isyarat kontinyu yang membawa informasi dengan mengubah
karakteristik gelombang dengan ciri memiliki amplitudo dan frekuensi
2. Isyarat Digital
Biasanya disebut isyarat diskret yang tersusun atas dua keadaan disebut bit yaitu
keadaan 0 dan keadaan 1.
Laju Data
Dapat dinyatakan dengan :
1. Laju Bit (Bit Rate) : yang menyatakan sejumlah bit perdetik
2. Laju Baud : yang menyatakan kecepatan sinyal yang melalui kanal (jalan keluar)
Spektrum Frekuensi
Adalah suatu isyarat yang menyatakan jangkauan frekuensi yang dikandung oleh isyarat.
Transmisi Serial dan Paralel
1. Transmisi Serial
Transmisi secara serial merupakan mode transmisi yang umum dipergunakan. Pada
mode ini, masing-masing bit dari suatu karakter dikirim secara berurutan yaitu bit per
bit satu diikuti oleh bit berikutnya. Penerima kemudian merakit kembali arus bit-bit
yang datang ke dalam bentuk karakter.
2. Transmisi Paralel
Pada mode transmisi parallel semua bit dari karakter yang diwakili oleh suatu kode
ditransmisikan secara serentak satu karakter tiap saat.Misalnya bila digunakan kode
ASCII maka dibutuhkan sebanyak 8 chennel untuk mentansmisikan sekaligus ke 8
buah bit 1 karakter kode ASCII.
Konfigurasi Jalur Komunukasi
Yaitu cara menghubungkan peranti-peranti yang hendak berkomunikasi.
1. Titik ke Titik (Point to Point)
Menghubungkan secara khusus dua buah peranti yang hendak berkomunikasi
yang dapat diterapkan pada dua buah computer yang berkomunikasi.
2. Multititik (Multipoint)
Hubungan yang memungkinkan sebuah jalur dapat digunakan oleh sejumlah
peranti yang berkomunikasi.
Arah Transmisi
1. Simplex yaitu arah transmisi yang hanya memungkinkan isyarat mengalir satu arah.
Contoh : Sinyal Radio. Televisi
2. Half-Duplex yaitu hubungan dua arah yang hanya dapat dilakukan secara bergantian.
Contoh : Chetting, HT
3. Full-Duplex yaitu hubungan dua arah yang terdapat dilakukan secara bersamaan.
Contoh : Handphone
Mode Transmisi
1. Transmisi Asinkron (Asynchronous Transmision)
Merupakan transmisi data yang ditransmisikan satu karakter tiap waktu yang tentu.
Pengiriman dapat mentransmisikan karakter-karakter pada interval waktu yang
berbeda atau dengan kata lain tidak hanya harus dalam waktu yang sinkron antara
pengiriman satu karakter dengan karakter berikutnya. Tiap-tiap karakter yang
ditransmisikan sebagai suatu kesatuan yang berdiri sendiri dan penerima harus dapat
mengenal masing-masing karakter tersebut. Untuk mengatasi hal ini maka masing-
masing karakter diawali dengan satuan bit-bit tambahan yaitu start bit atau start
pulse yang bernilai bit 0 dan stop bit atau stop pulse yang merupakan nilai bit 1
diletakan pada akhir dari masing-masing karakter.
2.Transmisi Sinkron (Synchronous Transmision)
Yaitu waktu pengiriman bit-bit sumber pengirim (source) harus sinkron (sesuai)
dengan waktu penguriman bit-bit yang diterima oleh penerima (receiver). Transmisi
data yang menggunakan cara synchronous transmission menghadapi permasalahan
dalam sinkronisasi yang berhubungan dengan sinkronosasi bit (bit synchronization)
dan sinkronosasi karakter (character synchronization) yang dikirim dengan yang
diterima.
Multiplexing
Adalah suatu alat yang memingkinkan beberapa signal komunikasi menggunakan sebuah channel transmisi bersama-sama. Tujuannya dibuat multiplexer adalah untuk menghemat biaya transmisi. Proses untuk mengirim sejumlah isyarat melalui suatu media transmisi yang dapat di lakukan dengan tehnik:
1. FDM (Frequency-Division Multiplexing)
Diterapkan pada media komunikasi yang broadband(jalir lebar) yaitu media
kominikasi yang memungkinkan sejumlah saluran di bentuk.
2. TDM (Time-Division Muliplexing)
Digunakan pada media transmisi yang memiliki sifat baseband (jalur-sempit) yaitu
media yang hanya memiliki satu jalur.
Media Transmisi
1. Media Berkabel

* Kabel pasangan terpilin (Twisted Pair)

Merupakan media transmisi yang paling murah dan banyak di jumpai. Twisted dikelompokan menjadi dua yaitu :
a. Kabel UTP (Unshielded Twisted Pair)
Merupakan kabel dua kawat yang tidak terlindungi seperti halnya kabel telephone biasa. Kelemahan kabel ini adalah interferensi dari kabel-kabel twisted pair yang saling berdekatan.
b. Kabel STP (Shielded Twisted Pair)
Kabel ini merupakan kabel yang dibuat untuk meningkatkan kinerja dua kawat dengan memberi lapisan perlindungan mekanik untuk bisa untuk mengurangi interferensi.

* Kabel Koaksial (Coaxial Cable atau Coax)

Merupakan kabel yang memiliki satu konduktor copper ditengahnya. Sebuah lapisan plastic menutupi diantara konduktor dan lapisan pengaman serat besi, lapisan serat besi tersebut membantu menutupi gangguan dari lampu listrik, kendaraan dan computer.
Ada dua jenis tipe kabel ini yaitu Thicnet Coaxial Cable dan Thinnet Coaxial Cabel.

* Kabel Serat Optic (Fiber Optic)

Dibuat dari serat-serat kaca (optical fibers) yang tipis dengan diameter sebesar diameter rambut manusia. Fiber optic cable mempunyai kecepatan pengiriman data sampai 10 kali lebih besar dari coaxial cable.
2. Media Tak Berkabel

* Mikrogelombang (microwave)
* Satelit
* Gelombang Radio
* Inframerah

Jaringan Komputer (Computer Network)
Network adalah jarngan dari system komunikasi data yang melibatkan sebuah atau lebih system computer yang dihubungkan denagn jalur transmisi alat komunikasi membentuk satu system.
Manfaat penggunaan jarinagn :

1. Berbagai perangkat keras
2. Berbagai program atau data
3. Mendukung kecepatan berkomunikasi
4. Memudahkan pengaksesan komunikasi

Klasifikasi Jaringan
Ditinjau dari goegrafis jaringan dapat dibagi:
1. Local Area Network (LAN)
Adalah suatu network yang terbatas dalam jarak/area setempat (local). Network ini banyak digunakan dalam satu perusahaan yang menghubungkan antaradepartemen-departeman dalam 1 gedung.
Menurut tipenya LAN dapat berupa :

1. Client/Sever

Client server network ini dapat diberlakukan hak akses yangbertingkat pada setiap stasiunnya. Sistem ini menggunakan satu atau lebih computer yang khusus digunakan sebagai server yang bertugas melayani kebutuhan computer-komputer yang berperan sebagai client.

1. Peer-to-peer

Merupakan suatu model jaringan computer local dimana setiap stasiun atau terminal yang terdapat didalam lingkungan jaringan tersebut bisa saling berbagi.
2. Mertopolitan Area Network (MAN)
Merupakan versi dari LAN yang berukuran lebih besar dan memakai teknologi yang sama dengan LAN denagn rentan sekitar 10-45 km.
3. Wade Area Network (WAN)
Merupakan jaringan dari system komunikasi data yang masing-masing node berlokasi jauh (remote location) satu dengan yang lainnya. WAN juga disebut dengan nama remote network atau external network atau long distance network.
Topologi Jaringan
Adalah istilah yang digunakan untuk menguraikan cara dimana computer atau terminal-terminal terhubung dalam suatu jaringan. Topologi Fisik mengurai layout, actual dan perangkat keras jaringan. Topologi Logika mengurai perilaku computer pada jaringan dari sudut pandang operator manusia.
1. Topologi Fisik
Kebanyakan jaringan menggunakan salah satu dari dua jenis topologi fisik.
a. Bus Network
Bentuk ini menghubungkan beberapa node dalam jalur data (bus). Masing-masing node dapat melakukan tugas-tugas operasi yang berbeda-beda. Topologi bus tidak memiliki central node. Contoh : Linier Bus
b. Ring Network
Topologi ring network atau topologi cincin ini merupakan topologi hasil penggabungan antara topologi loop network dengan topologi bus network. Keuntunganmya dalah bahwa jika salah satu node rusak maka tidak akan mengganggu jalannya komunikasi antar node karena terpisah dari jalur data. Contoh : Topologi Ring
c. Star Network
Beberapa node dihubungkan dengan suatu node pusat (central node) yang membentuk jaringan seperti bentuk bintang (star). Semua komunikasi ditangani dan diatur langsung oleh central node. Contoh : Topologi Star
d. Hierarchical Tree Network
Dari namanya network ini berbentuk seperti pohon yang bercabang yang terdiri dari central node dihubungkan node yang lainnya secara berjenjang. Central node biasanya berupa large computer atau mainframe computer sebagai host computer yang merupakan jenjang tertinggi (top hierachical) yang bertugas mengkoordinasi dan mengendalikan node jenjang dibawahnya yang terdapat berupa mini computer atau micro computer.
Protokol Komunikasi
Suatu tata cara yang dugunakan untuk melaksanakan pertukaran data (pesan) antara dua buah system dalam jaringan dengan standart OSI yang ditentukan ISO. Suatu kumpulan dari aturan-aturan yang berhubungan dengan komunukasi data antar alat-alat komunikasi supaya komunikasi data dapat dilakukan dengan benar..
Standar OSI dapat didefinisikan dengan 7 lapisan yaitu :
1. Lapisan Aplikasi
Menyediakan layanan komunikasi dalam bentuk program aplikasi.
2. Lapisan Presentasi
Melakukan pengkorpersian pesan.
3. Lapisan Sesi
Membentuk, memelihara dan menghentikan koneksi antar 2 buah aplikasi yang sedang berjalan pada simpul-simpul yang berkomunikasi.
4. Lapisan Transport
Menyediakan hubungan yang handal antar 2 buah simpul yang berkomunikasi.
5. Lapisan Jaringan
Mengatur rute paket data dari simpul sumber ke simpul tujuannya dengan memilihkan jalur-jalur koneksi.
6. DataLink
Menjamin blpk data yang mengalir ke lapisan jaringan yang benar-benar terbebas dari kesalahan.
7. Lapisan Fisik
Interkoneksi Antar Jaringan
Yang menyatakan hubungan antar dua buah jarinagn atau dengan menghubungkan peranti-peranti khusus yaitu :
1. Kartu Penghubung Jaringan (Network Interface Card =NIC)
Menjamin penerimaan data dalam bentuk deretan bit melalui media transmisi dari simpul ke simpul lain.
2. HUB (Konsentrator)
Pengatur data didalam jaringan.
3. Repeater
Piranti yang berfungsi untuk memulihkan sinyal yang kurang bagus didalam jaringan bertopologi bus dugunakan untuk memperpanjang jamgkauan jaringan.
4. Bridge
Diperlukan jika terdapat dua buah jaringan computer yang bertipe sama atau bertopologi berbeda akan tetapi menghendaki agar lalulintas data local masing-masimg jaringan komputer tidak saling mempengaruhi jaringan lain.
5. Router
Digunakan untuk menghubungkan 2 buah jaringan yang berbeda tipe maupun protokol.
6. Gateway
Berfungsi untuk menghubungkan 2 buah jaringan computer yang memiliki
protocol yang berbeda.

Tips Untuk Kesehatan dan Stamina bagi Mr.P

Beberapa ‘petuah’ orang melayu untuk membina stamina ketika berhubungan :

1. Jangan minum air batu, ini bia menyebabkan Mr.P menjadi dingin juga ‘layu’ dan juga ngilu saat berhubungan
2. Jangan minum air ketika makan nasi . Minum air setelah selesai makan nasi, kecuali kamu tercekik.
3. Jangan makan makanan yang dingin atau telah dingin atau didinginkan. bisa menyebabkan air mani cair dan ejakulasi dini.
4. Jauhi makan makanan yang berlemak kerana ia melemahkan Mr.P.
5. Jangan langsung minum air setelah makan nasi, minum setelah 2 minit suapan terakhir.
6. Jangan hembus nafas ketika minum, tahan nafas, ini membantu menghindari kelelahan ketika berhubungan
7. Hindarkan minum air ketika badan sedang panas, setelah berlari atau bekerja berat. istirahatlah terlebih dahulu,
8. Jangan makan sayap ayam daging kerana ia melemahkan Mr.P
9. Jangan makan nasi dingin, panaskan dahulu.
10. Kurangi makan Pisang Embun.
11. Hindari minum air selepas jan 11.00 malam walaupun air panas kerana ia melemahkan otot pinggang dan bisa membuat badan pegal-pegal.
12. indari dari buang air ditempat air bertakung, carilah tempat yang kering kemudian buang air besar. Ini melatih mengawal otot Mr.P dengan baik.
13. Jangan berhubungan dengan perempuan yang jauh lebih tua
14. Jangan biarkan isteri menindih Mr.P ketika tidur. Aliran darah yang sempurna amat perlu pada Mr.P kerana waktu tidur darah menuju Mr.P tindihan dari paha dan lutut yang dingin menghambat aliran dan melemahkan Mr.P.
15. Jangan buang air kecil di atas tanah atau ketika berendam dalam air.
16. Jika berumur lebih 30 tahun, hindarkan dari jimaâ?? lebih dari 3 kali seminggu, kerana perlu cukup masa membangun stamina.
17. Jangan jimaâ?? di dalam air.
18. Jangan terus minum air selepas jimaâ??, istirahat dahulu 15 minit.
19. Jangan biarkan pinggang terhempas kuat.
20. Segera keluarkanMr.P Setelah Klimaks
21. Jangan jimaâ?? isteri yang sedang haid, ini bisa mendatangkan penyakit.
22. Jangan cungkil gigi dengan kemuncut (tangkai bunga lalang) kerana ia mengakibatkan Mr.P jadi ngilu dan ‘lemah’

posted by perkahwinan

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Jadwal kerja yang ketat dan padat membuat kita harus ekstra menjaga stamina tubuh. Apalagi bila kerja di lapangan dimana wajah bisa terkena paparan langsung sinar matahari. Paparan sinar matahari langsung ini sangat buruk bagi kecantikan kulit wanita.

Tips di bawah ini mungkin berguna bagi anda untuk menjaga kesehatan kulit wajah.

1. Lindungi wajah dengan menggunakan sunblok, topi dan payung apabila beraktivitas di luar rumah.

2. Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A dan C misalnya jeruk, apel dll 3. Bersihkan wajah sesegera mungkin setelah pulang bepegian atau pulang dari pesta

4. Sekali seminggu kompres wajah dengan menggunakan air hangat agar peredaran darah di wajah menjadi lancar.

5. Selalu menggunakan pelembab yang sesuai ( ingat tidak semua produk pelembab yang ada di pasaran cocok dengan kulitmu )

Selamat mencoba.

Coklat Untuk Kesehatan

Siapa tidak tahu coklat..sepertinya anak kecilpun tahu coklat atau tepatnya permen coklat…ini camilan favorit banyak orang..selain manis juga terasa legit di lidah.

Tapi tahukah anda ternyata coklat juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dari berbagai penelitian yang dilakukan para ahli ditemukan fakta bahwa coklat dapat membantu mencegah pembekuan darah dan mengurangi kejadian stroke.

Banyak pendapat yang menyebutkan bahwa coklat dapat menyebabkan tubuh menjadi ndut ( hehhehe…) tak sepenuhnya benar. Tapi tentu saja. Sesuatu yang bila dimakan berlebihan efeknya selalu jelek dan ini berlaku juga untuk coklat.

Memakan coklat dapat menimbulkan sensasi indah mungkin karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut di lidah.

Dan di bawah ini bisa dilihat fakta mengenai coklat :

1. coklat merupakan campilan favorit dari semua kalangan usia

2. coklat tidak menyebabkan jerawat

3. coklat tidak membuat kecanduan

4. baik untuk diet karena dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh sehingga bisa menekan selera makan

5. meningkatkan anti oksidan karena kakao sebagai bahan dasar coklat mengandung antibakteri

6. bisa menenangkan perasaan hati yang gundah dan cemas karena mengandung phenil ethilasmine

7. mengandung theobromine yang dapat meredakan batuk

8. flavanoid dalam coklat dapat membantu keelastikan peredaran darah

9. lelaki yang suka memakan coklat lebih lama hidup di banding yang tidak.

10. aroma coklat sangat baik untuk relaksasi

11. coklat dapat membuat pemakannya sensual, mellow, mewah dan menggoda

nah bila sudah tahu fakta mengenai coklat masihkan anti memakan coklat?

sepertinya enggak deh ….( camilan enak gitu mana bisaaaa di tolak..)

Kecerdasan Ditentukan Saat Anda Tidur

Udah pada tidur belom? Manusia normal yang berada di atas bumi pasti melakukan aktifitas ini, meskipun cuma 1 jam tiap hari. Jaman dahulu kala orang tidur memakai bantal kayu atau batu atau bahkan tidak memakai bantal. Sekarang aja enak, orang tidur pakai yang 'empuk-empuk' heu heu.
Kebiasaan tidur dengan bantal kayu atau batu, menyebabkan orang-orang dahulu bisa bangun dengan segar bugar, karena tubuh mereka bisa beristirahat total saat tidur. berbeda dengan mereka yang tidur di atas kasur empuk, tubuh mereka tidak bisa istirahat dengan total, kenapa ya? karena saling menekan dengan alas tidurnya.

Posisi tidur yang benar adalah tubuh miring ke kanan dengan kaki bagian atas di tekuk, dan tangan kiri sebagai bantal. Tidur dengan posisi ini bermanfaat agar mengalirkan darah ke otak dengan sempurna, karena posisi kepala lebih rendah dari jantung.

Posisi tidur yang membuat bodoh adalah : terlentang, tengkurap, dan kaki mengangkang. Posisi ini diibaratkan sebagai cara tidurnya binatang, karena aliran darah tidak lancar, perut dan dada tertekan, juga aliran darah ke otak juga terhambat.

Saat tidur yang baik adalah jam 20.00 WIB - 01.00 Pagi. Selanjutnya 01.00-04.00 digunakan untuk belajar, pukul 04.00 - 06.00 untuk olahraga, dan seterusnya...

Saat tidur yang tidak baik adalah pukul 06.30 WIB setelah matahari terbit, pada tengah hari pukul 11.30 - 12.00 WIB dan pukul 17.30 WIB saat matahari tenggelam. Tidur pada saat tersebut akan mengakibatkan seseorang linglung dan separuh kesadarannya hilang, diakibatkan oleh keseimbangan alam yang pada waktu-waktu tersebut harus berada pada kondisi sadar.

Tidur yang baik berada dalam keadaan atau ruang yang gelap, terhindar dari cahaya yang menyengat dan silau. Rangsang cahaya yang terlalu banyak, menyebabkan otak tidak optimal dalam melakukan defragmentasi data-data yang terekam sebelum tidur, hal ini akan berdampak kepada daya ingat pada jangka waktu yang lama.

By: Bayu Adhy Purwojaya